Besonders in der kalten Jahreszeit kann die Stimme durch Erkältungskrankheiten, trockene Heizungsluft und Verspannungen in Mitleidenschaft gezogen werden. Heiserkeit kann die Folge sein.

Das können Sie tun, um Ihre Stimme zu pflegen:

Kalte Winterluft und warme, trockene Heizungsluft können die empfindlichen Schleimhäute im Rachen- und Kehlkopfbereich reizen. Für die Stimmpflege sollten Sie deshalb für regelmäßiges Lüften in beheizten Räumen sorgen. Atmen Sie durch die Nase, um den positiven Effekt der Befeuchtung, Erwärmung und Filterung der Einatemluft zu nutzen.

Trinken Sie ausreichend! Neben Wasser sind ungezuckerte Getränke wie Kräutertees zu empfehlen. Diese tragen zu gesunden Schleimhäuten bei und wärmen den Körper. Sie werden feststellen, dass sich bei ausreichend Flüssigkeitszufuhr auch Ihre Konzentrationsfähigkeit erhöht.

Und: Halten Sie Hals und Schultergürtel warm, um Verspannungen der Hals- und Nackenmuskulatur zu vermeiden und Halskratzen erst gar nicht aufkommen zu lassen. Summen Sie leicht und genüsslich auf „mmm“ und denken dabei an etwas Wohlschmeckendes, bewegen Sie dazu Ihre Schultern kreisend. Übrigens – wohltuende Massagen können auch entspannend auf Atmung und Stimme wirken.

Mögen Gelassenheit, Gesundheit und klare Töne Sie begleiten.

stimme.at-Autorin: Jutta Talley

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Foto: Elena Koppenburg on Unsplash